Als het leven als veel voelt
En het niet lukt om te ontspannen
Dit is de plek waar jij als vrouw & moeder gedragen wordt en weer in verbinding komt met jezelf door rust en ontspanning.
Bijna twee jaar lang sleepte ik mezelf voort als een zombie — uitgeput door chronisch slaaptekort ontstaan in mijn zwangerschap en het eerste jaar als moeder. Ik dacht dat ik het wel kon redden op pure mindset. En ja, het hielp me een eind op weg. Maar het was niet genoeg. Wat had ik het onderschat.
meditaties, yoga nidra, mindset en boost talks
Dit is The Gentle Nest
The Gentle Nest
Een dagelijkse plek van rust, steun en thuiskomen – speciaal voor ouders.
The Gentle Nest is geen cursus. Het is een warme, veilige plek waar je steeds opnieuw naartoe mag terugkeren. Een zachte reminder om van jouw rust een prioriteit te maken, ook – of juist – wanneer het voelt alsof daar geen tijd voor is.
- Meditaties voor rust in je hoofd en zachtheid in je lijf
- Boost talks voor als je even nieuwe energie of vertrouwen nodig hebt
- Yoga nidra sessies om diep te ontspannen, ook midden in de nacht
- Oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten
- Van ochtend, middag tot avond: voor elk moment is er iets wat je helpt
- Wat je ook nodig hebt – er is altijd een sessie die past bij wat je nodig hent
- Minder moeten, meer zijn en dat vanaf zes minuten per dag.
Hier mag je vertragen. Hier mag je zijn.
Hier word jij gedragen bij The Gentle Nest.
The Gentle Nest is een plek waar jij als ouder wordt gewiegd, net zo lang tot je zenuwstelsel kalmeert en de verbinding met jezelf herstelt.
de vraag der vragen
En slaapt ie al door?
Als (nieuwe) ouder beland je sneller dan je denkt in het land der clichés.
“Wel van genieten hè!”
“Voor je het weet zijn ze groot!”
“En… slaapt-ie al door?”
Lauri, de founder van The Gentle Nest, kreeg die laatste vraag al in week één.
Grappig genoeg gingen de vragen daarna alleen nog maar over de baby.
Hoe het met háár ging? Niemand die het vroeg.
Tijdens haar zwangerschap werd haar slaap al flink ontregeld door de hormonen.
En de 14 maanden daarna – waarin haar baby niet doorsliep – veranderden haar van een vrolijke, energieke vrouw in… een sfeerspons.
Overprikkeld, gespannen, en nee, er kon geen lachje meer af.
En dat terwijl ze als oprichtster van One Day Retreat Ibiza álle tools in huis heeft:
yoga, meditatie, yoga nidra (de “slaap van de yogi’s”) – je noemt het, haar muur hangt vol diploma’s.
Na maanden van onderbroken nachten, lag ze zelf urenlang wakker…
soms tot haar baby weer opnieuw begon te huilen.
Hoe allesoverheersend slaaptekort is.
En hoe weinig ruimte er nog overblijft voor jezelf en anderen.
Sinds ze zich hierover openstelde, hoort ze het van alle kanten:
- Ouders die al vier jaar geen nacht hebben doorgeslapen.
- Ouders die ’s nachts niet meer kunnen schakelen van aan naar uit.
- Ouders die overdag zó overprikkeld zijn, dat ze niets anders meer kunnen dan scrollen. Om zo weer die extra shot dopamine tot zich te nemen.
En voor hen – voor jou – is The Gentle Nest ontstaan. Niet als cursus. Niet als een doel om te behalen. Dit is jouw rustpunt om dagelijks naartoe terug te keren. Een veilige plek, zonder oordeel, waar alles om jouw ontspanning draait.
dit is geen slaaptraining voor ouders
Een plek om te rusten
En wat kún je dan doen, als elke nacht voelt als Russische roulette?
Wanneer je niet weet of je één uur of drie minuten slaap pakt.
Als je kind eindelijk slaapt, maar jij plafonddienst hebt, alsof je net een nachtje hebt doorgehaald met de nodige oppeppers.
Lauri noemt het vaak:
“Wakker worden na drie dagen Lowlands, maar dan zonder de fun.”
Ze probeerde alles wat ze als proffesional kende:
Mindsetwerk. Yoga Nidra en positieve affirmaties.Ze deed trouw elke dag yoga nidra en ontspanningsoefeningen –
maar er miste één ding: sessies speciaal gericht op de mental overload van ouders. Iets voor die plafonddienst om 03:48, om (weer) in slaap te vallen. En korte ‘quick fix’ sessies voor overdag.
LIEVE OUDER,
dit is geen slaaptraining voor je baby. Dit is de training voor jou, om weer in verbinding te komen met jezelf en je parasympatische zenuwstelsel. Oftewel: jouw ontspanningskanaal.
Het is geen ingewikkelde cursus. Iets waar je MOET presteren,
Geen opdrachten, geen to-do’s, geen prestatie.
Dit is wat zij zó miste:
Een plek waar je welkom bent in je vermoeidheid.
Waar je alleen maar hoeft te liggen of zitten.
Alleen maar te zijn.
Een plek van erkenning, herkenning. Een warm nest om in gedragen te worden.
Beluister hier gratis een meditatie van The Gentle Nest, om te voelen of het iets is voor jou.
meditaties, yoga nidra, mindset en boost talks
Dit is waarom je The Gentle Nest nodig hebt als veilige baken
- Omdat je een reminder nodig hebt om voor jezelf te zorgen.
- Omdat je je soms afvraagt waar jij gebleven bent in het zorgen voor anderen?
- Omdat je weet dat alles bij jou begint.
- Omdat je lijf fluistert dat het moe is – en je leert luisteren.
- Omdat thuiskomen in jezelf de eerste stap is naar echte verbinding – met je kind, je partner, je leven.
Omdat er al genoeg van je gevraagd wordt.
Dit is het moment waar jij degene bent die ontvangt.
Wat je op dat moment het hardste nodig hebt.
The Gentle Nest is geen extra to-do op je lijst – het is een moment van zijn, in zachtheid, erkenning en verbinding
Eenmalige investering: 149,- (drie jaar lang toegang)
dit is the gentle nest
Jouw zachte toevluchtsoord om de dagelijkse drukte te ontvluchten. Met meditaties, yoga nidra, boost talks en oefeningen om weer in alle rust en verbinding te komen met jezelf.
- the gentle nest: the upgrade voor jou en he partner
Relaties werken als een spiegel. Het is niet gek dat als je een stuk van jezelf 'verliest' en de verbinding niet meer voelt, dit doorwerkt in je relatie. Je drijft steeds verder van elkaar weg. Wist je dat één op de drie stellen uit elkaar gaan als er jonge kinderen in het spel zijn? Door gebrek aan tijd (voor jezelf en elkaar), slaapgebrek en een overprikkeld zenuwstelsel. The Upgrade is dé uitbreiding op de foundation van The Gentle Nest, waar ook jouw partner bij wordt betrokken. Samen werken jullie aan meer verbinding en compassie voor elkaar. The Upgrade is uniek in zijn soort; een combinatie van oefeningen uit de reguliere relatietherapie in combinatie met yoga nidra. - Duo-partnersessies om elkaar weer even echt te zien - Gezamenlijke sessies om de dag liefdevol af te sluiten - Sessies speciaal voor de man. - Extra tools om elkaar niet alleen te zien als de ouder, maar vooral weer als liefdespartner - Geen tijd is geen excuus, je hoeft niet samen op te dagen bij een fysieke sessie met jullie therapeut. Deze sessies kun je dagelijks doen om jullie relatie met jezelf en elkaar te verbeteren.
- The Foundation + The Partner Upgrade samen voor 249,-
Dat is hetzelfde bedrag als 1x fysieke relatietherapie voor drie jaar lang toegang.
THE FOUNDATION
The Gentle Nest
Meditaties, yoga nidra sessies en ontspanningsoefeningen. Speciaal ontworpen voor jou: de vrouw die de reis heeft gemaakt naar het moederschap.
Alle sessies zijn te beluisteren via de pc of mobiel en je krijgt drie jaar lang toegang.
Alle sessies zijn te beluisteren via de pc of mobiel en je krijgt drie jaar lang toegang.
The partner upgrade
The Gentle Nest
Duo-oefeningen en sessies om weer in verbinding te komen met jezelf & elkaar. Plus extra sessies speciaal gericht op de man. Je ontvangt voor de prijs: The Foundation + The Partner Upgrade
Alle sessies zijn te beluisteren via de pc of mobiel en je krijgt drie jaar lang toegang.
Alle sessies zijn te beluisteren via de pc of mobiel en je krijgt drie jaar lang toegang.